美容に効果的!スクワットを日課にしよう

美容のために行うこと、といえばスキンケアだったり、メイクの研究をしたり、ヘアケアをしたりといろいろありますが、実はスクワットが美容に効果的というのをご存知でしょうか。スクワットというと、学生時代の体育の授業や部活動でのトレーニングなどを思い出す方のほうが多いかもしれません。もちろん美容のためにダイエットをするというのは誰しも思い浮かぶところだと思いますが、スクワットというとどちらかというと足腰がどっしりとしてしまいそうで、あまりダイエットにはならないのでは、というイメージもあるかもしれません。
しかし、スクワットは健康の要であり、健康こそが美容の要であるというのが最近では常識になってきています。テレビなどでも、吉永小百合さんや黒柳徹子さんなど、お年をとっても美しく健康に活躍されている方たちがスクワットを日課にしているとお話されています。
スクワットは、道具も何も使わずにどこでも簡単に筋力を鍛えることのできる運動です。しかも、人間の身体の中でも大きな筋肉である腰回りや太ももの筋肉を鍛えることができます。ここをしっかりと鍛えることで、基礎代謝が上がって痩せやすい身体になることができます。また、筋肉が増えると身体が冷えにくくなるため、冷え性の改善にも効果的です。身体が冷えていると便秘になりやすくなるなどして、結果的にニキビができやすくなるなどお肌にも悪影響があります。また、スクワット運動自体も腸に刺激を与えるため、便秘解消に効果があると言われています。
このように、簡単で健康的になれて、その結果美しくなれるのがスクワットの魅力です。是非毎日の日課として少しずつ取り入れてみるといいでしょう。

トップページへ